Riscaldamento e tocco in un lampo!

di diumafe - accordiano DOC #17831 | 12 October 2009 @ 23:43 |
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img alt="" src="/assets/images/articles/t_frega.jpg" /> Dopo aver creato strumenti in un soffio, come potevo esimermi dal creare anche la mia tecnica-lampo di riscaldamento? Ebbene, se avrete la pazienza di seguirmi vi illustrerò come sono riuscito, dopo lunghi pensamenti, a raggiungere tocco e riscaldamento pressoché istantaneamente. Pochi giorno fa, osservando il fondoschiena di una mia esimia collega, non ho esitato a fare un po’ di stretching esercitando un tocco sulla suddetta regione anatomica. In meno di un secondo ho raggiunto un completo riscaldamento della guancia sinistra causato da un grande ceffo (leggasi ceffone) della non collaborante collega. In realtà sto scherzando. La collega ha collaborato…

Ovviamente la storia è completamente inventata. Lungi da me rischiare una denuncia solo per migliorare il mio tocco!
Però l’idea mi è partita proprio da lì. Nel senso che avendo la faccia come il fondoschiena voglio presentare il mio metodo di riscaldamento.
Si è già scritto e detto tutto, ma facciamo un sunto.
Ovviamente è cosa risaputa che il warm-up permette di suonare il nostro adorato strumento senza incorrere in incidenti fisici e morali: i primi portati da un uso eccessivo di strutture anatomiche non ancora pronte a sopportare alcuni stimoli, il secondo indotto dall’insuccesso di non riuscire a raggiungere prestazioni che richiedono coordinazione e agilità che si raggiungono con la ripetizione.
Tendiniti e piccole infiammazioni delle articolazioni, dei legamenti e delle capsule articolari sono causate da un improprio uso “a freddo” della mano e del polso.
Se non ci credete provate a puntare la sveglia alle sei meno un quarto del mattino ed immediatamente eseguite una decina di scale malmsteeniane: ogni singolo dito, se osservato da vicino, assumerà l’aspetto de “L’urlo” di Munch.

Provate fare lo stesso anche la mattina seguente: probabilmente noterete che un paio di dita sono nere e sulle altre già si intravede l’osso. La gangrena ha ormai fatto il suo corso.
Ma c’è un modo per ovviare a questo antipatico inconveniente: il riscaldamento.
Purtroppo oggigiorno siamo sempre legati all’orologio da un filo doppio. Già questa è una situazione ansiogena e allucinogena. Figuriamoci se fossimo legati da un filo d’oppio…
Detto questo, rilassiamoci e creiamoci il tempo per riscaldarci.
1) Prima di tutto è necessario prendere alla lettera questa parola strofinando le mani oppure esponendole a moderate e piacevoli fonti di calore (ultimo, ma non ultimo il fondoschiena della collega) senza imitare Pinocchio, ovviamente.
Spesso uso un calzino di lana sul quale ho prasticato 5 fori per le dita sufficientemente aderente per non intarlciarmi il "lavoro". Non scordiamoci, però, di lavarlo al primo utilizzo onde evitare allucinazioni indotte dall'afrodisiaco aroma di gorgonzola tipico del calzino di lana indossato anche solo per un paio d'ore magari dal nonno.

2) Raggiunta la più gradevole temperatura desiderabile, possiamo dedicarci allo stretching: stendiamo il braccio e l'avambraccio e mettiamoci 30 secondi in flessione ad avambraccio supinato e 30 sec. ad avambraccio pronato. Eseguiamo lo stesso in estensione e ripetiamo il ciclo per tre volte di seguito. Mi raccomando la gradualità del movimento: nel caso doveste sentire un rumore di strappo seguito da un lancinate dolore vi consiglio di vendere i vostri strumenti per pagare una badante a vita.

3) Fatto questo eseguite per un minuto il classico gesto del ladro: aprite le mani come fossero le zampe palmate di una papera e poi serratele un dito alla volta iniziando dal mignolo fino al pollice. Se dopo aver chiuso tutte e cinque le dita ve ne avanza uno ricordate di farvi vedere da un bravo medico. Potreste avere una polidattilia e non esservene mai accorti!
Un paio di minuti di questi movimenti sono sufficienti.

Fatto? Bene.
4) Posizioniamo la mano su un piano: è ottimo anche quello della cucina, non suona un granchè, ma è funzionale allo scopo! Mettete le mani a ventaglio sul detto piano e, facendo perno sul mignolo, cercate di aprire il più possibile le altre dita. Mantenete questa posizione per un minuto cercando di allargare ancor più le dita ogni 15 secondi. Due minuti sono sufficienti.

img src='/assets/images/articles/p_stretch_mano.jpg' alt=''>

Fatto? Bene.
5) Dopo esservi dotati di un metronomo più preciso del mio (uso la centrifuga della lavatrice) ricordatevi di usarlo!
Non fate come i miei ultranovantenni vicini di casa; li ho incontrati in ascensore e mi hanno detto: "Sai, ierisera abbiamo guardato per sette ore la televisione" -"Accidenti! E poi?", dico io - "E poi l'abbiamo accesa!".
Ora appoggiate le mani su un piano e, a tempo, alzate un dito per volta (indice mano destra-indice mano sinistra, medio-medio, anulare-anulare, mignolo-mignolo, mammolo-pisolo) lasciando gli altri a terra. All'inizio vi sembrerà che l'anulare appartenga ad un'altra persona, ma col tempo ve lo riguadagerete! Passate un altro minuto in compagnia di questo esercizio.

Fatto? Bene.
A questo punto, ormai stanchi fisicamente, non rimane che riposarsi un po' in attesa della prossima puntata per mettere le mani sullo strumento e continuare con il riscaldamento per alcuni altri minuti.

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Tutti i commenti

  • :)
    di Lenny84 - accordiano #16526 | 12 October 2009 @ 23:53
    Consigli utili e apprezzabili...oltre alla simpatia alla quale ci siamo piacevolmente abituati. Diumafe for president!
    --
    I want to run, I want to hide...I want to tear dow
    rispondi
    • Re: :)
      di diumafe - accordiano DOC #17831 | 13 October 2009 @ 21:08
      Grande. Mi proporrò come presidente della RE-pubblica (quella che viene dopo la DO-pubblica) per l'Italia unita, l'Italia bagnata dal mar Ionio... [chi riconosce questa citazione?]
      --
      Rifletti prima di pensare.
      rispondi
  • Fantastico. Però b
    di Oliver - accordiano DOC #910 | 13 October 2009 @ 00:15
    Fantastico. Però bisogna fermare subito il tuo spacciatore, prima che sia troppo tardi! (e già tremo per la replica...)
    --
    -Oliver-
    http://f24rockblues.altervista.org
    rispondi
    • Re: Fantastico. Però b
      di pastrana75 - accordiano #18062 | 13 October 2009 @ 10:45
      Oltretutto riscaldare la mano prima di suonare non è "rock"... La tendinite invece è mooolto rock!
      --
      "Dici a me?!" ...
      rispondi
  • E' tutto vero...
    di andrea_maniastrato - accordiano #14207 | 13 October 2009 @ 00:58
    Il concetto di suonare non si discosta molto dal correre...avete mai visto un corridore svegliarsi ad un tratto e fare come un certo Bolt? penso di no...bisogna riscaldare i nostri muscoli, fare costantemente esercizi mirati ad evitare problemi che se dovessero venire, non sono molto facili da eliminare. Tendiniti, strappi, crampi, ecc sono segnali che ci lancia il nostro corpo per metterci in guardia da rischi piu seri ed evitare di allontanarci dal nostro strumento per qualche periodo..e allora perche non dedicare alcuni minuti a semplici esercizi per evitare spiacevoli conseguenze??
    rispondi
    • Re: E' tutto vero...
      di diumafe - accordiano DOC #17831 | 13 October 2009 @ 21:13
      === Tendiniti, strappi, crampi, ecc sono segnali che ci lancia il nostro corpo per metterci in guardia da rischi piu seri === Quando arrivano queste patologie (perchè si tratta proprio di malattie) ormai è già tardi. Per il resto non posso che approvarti. Ciao
      --
      Rifletti prima di pensare.
      rispondi
      • Re: E' tutto vero...
        di andrea_maniastrato - accordiano #14207 | 14 October 2009 @ 00:17
        Non è sempre così...a volte capita di strapparsi qualche muscolo e magari accorgersene a freddo, magari un eccessivo uso in un giorno, fuori dal normale uso quotidiano, puo portare a crampi il giorno dopo. E poi tendiniti, crampi, strappi non sono patologie sin dall'inizio ma possono diventarlo. Ciao
        rispondi
  • Raffreddamento
    di joerocker - accordiano #11075 | 13 October 2009 @ 01:50
    Avevo sentito che anche smettere di suonare quando si è al massimo dello sforzo e della tensione muscolare fa male. Molti parlano del riscaldamento, anche se pochi lo fanno, ma non ho mai sentito parlare di esercizi di raffreddamento. Qualcuno ne sa niente?
    rispondi
    • Re: Raffreddamento
      di viabcroce - accordiano #13757 | 13 October 2009 @ 13:51
      Sì Joe, si chiama anche 'defaticamento'. L'idea è di vedere l'insieme del lavoro come una parabola, che parte bassa (riscaldamento generale e poi specifico, come probabilmente Diumafe spiegherà nel prossimo articolo), raggiunge gradatamente il suo picco (performance) e torna allo stato di quiete (defaticamento). Ne ho parlato a suo tempo su Chitarre, a partire dal n° 104 e seguenti (credo si possano avere anche in .pdf). Questi articoli sono stati poi, insieme ad altri, raccolti in un volume (The Very best Of Body Guitaring). Se ti interessa approfondire l'argomento, avevo anche pubblicato una serie di post più generali (non specificamente per musicisti) a partire da qui http://wellnesseperformance.blogosfere.it/2006/05/massimo-rendime.html
      --

      Gianfranco Di Mare
      www.musas.org
      rispondi
    • Re: Raffreddamento
      di Kata_ts - accordiano #2290 | 13 October 2009 @ 09:28
      Non appena senti "male" , una 'tiratina di troppo' di uno qualsiasi dei muscoli braccio/mano - STOP IMMEDIATO e rimanda tutto al giorno dopo ;)) Fidati ! (anni fà NON mi fermai quel giorno ...... per un mese la tendinite mi perseguitò ;(( ) SaluToneS
      --
      Antonello
      www.antonellocatanese.net
      www.myspace.
      rispondi
  • fulminazione
    di lorenzof - accordiano #17952 | 13 October 2009 @ 02:02
    "Se dopo aver chiuso tutte e cinque le dita ve ne avanza uno ricordate di farvi vedere da un bravo medico." madò grazie fratè, però non ho capito se me devo fa vedè io, o je devo fa vedè la mano. te ar dottore tuo che j'hai detto?
    --
    Rigore e immaginazione (G. Bateson)
    rispondi
  • GRANDIOSO
    di JEanCharles - accordiano #18871 | 13 October 2009 @ 02:12
    utilissimi e spassosissimi consigli.. ancora sto ridendo..uahuahauhau
    --
    I don't wanna live forever.. i just wanna burn lik
    rispondi
    • Re: GRANDIOSO
      di diumafe - accordiano DOC #17831 | 13 October 2009 @ 21:17
      Il concetto generale è che ci si deve divertire, no? Se mentre fai il riscaldamento ti viene in mente qualcosa che hai letto (magari da me) e che ti fa ridere, sicuramente sarà un momento gradevole e meno noioso!
      --
      Rifletti prima di pensare.
      rispondi
  • ehehe forte
    di TheRocker91 - accordiano #19520 | 13 October 2009 @ 06:41
    Si sono escercizi utili, specie in inverno !! O anche adesso dato che i termosifoni sono chiusi !! grande diumafe !!
    rispondi
  • Articolo utilissimo
    di Kata_ts - accordiano #2290 | 13 October 2009 @ 09:29
    Articolo utilissimo che condivido al 1.000*100 e .. sempre troppo divertente ;)))) SaluToneS
    --
    Antonello
    www.antonellocatanese.net
    www.myspace.
    rispondi
    • Re: Articolo utilissimo
      di diumafe - accordiano DOC #17831 | 13 October 2009 @ 21:19
      Mi piace il rapporto di gradimento 10:1 !!! Ciao!!! E comunque hai ragione: abbasso le grandi marche, evviva la qualità! (però che fascino ha una Gibby....:-D )
      --
      Rifletti prima di pensare.
      rispondi
  • ECCEZIONALE
    di docstrange - accordiano #19926 | 13 October 2009 @ 10:13
    Mi hai fatto troppo ridere!! Grande! In più la tecnica di riscaldamento è assolutamente necessaria prima di una serata e gli esercizi che illustri sono molto utili.
    rispondi
  • Nulla da ridire, sic
    di pastrana75 - accordiano #18062 | 13 October 2009 @ 10:48
    Nulla da ridire, sicuramente concettualmente è tutto giusto. Ma non so se avrei la costanza di applicarmi a tutte queste manovre prima di suonare.
    --
    "Dici a me?!" ...
    rispondi
  • Al posto del calzino
    di sepp - accordiano DOC #10489 | 13 October 2009 @ 11:48
    Al posto del calzino potrei usare le fasce per le mani che uso in palestra? magari metto anche il resto così sono pronto per combattere con la pratocaster !!! E perchè no, fare anche un bel giro di riscaldamento intorno alla palazzina!!! Sei troppo forte Diumafe !!! P.S. ma si poteva rispondere anche seriamente? Ok! trovo molto utili gli esercizi di riscaldamento, in aggiunta a quelli già citati vorrei aggiungerne uno: aprire e chiudere i pugni per un po' di volte oltre a riscaldare la mano va a rinforzare anche l'avanbraccio!!!
    rispondi
    • Re: Al posto del calzino
      di feidtublec - accordiano #18093 | 13 October 2009 @ 20:50
      AHAHAH!! Pratocaster!!!! Cos'è? Un tagliaerba? (Il che non vuol dire che non possa suonare bene...)
      rispondi
      • Re: Al posto del calzino
        di sepp - accordiano DOC #10489 | 13 October 2009 @ 23:45
        ecco la pratocaster...tu dici che può funzionare come tagliaerba? Comunque ora è un po' diversa...è volatas via la coccinella ( non tiene più sul battipenna) ed ho cambiato il manico con uno in palissandro ! http://people.accordo.it/journals/sepp/2009/03/22386/pratocaster.html
        rispondi
  • acqua calda
    di Beppeguitar - accordiano #21099 | 13 October 2009 @ 13:57
    Bella discussione. Riscaldarsi prima di suonare dovrebbero farlo tutti .Provate anche a immergere le mani in una bacinella piena di acqua calda . Oppure semplicemente lavarsi le mani sempre con acqua calda . Trovo che funzioni
    rispondi
  • Grande non vedevo l'ora di leggere un altro tuo articolo!!!!
    di oblivions13 - accordiano #17859 | 13 October 2009 @ 15:10
    Noto che anche tu sei malato di quello che da noi si chiama lu ciaffu dischretu!! traduzione lo schiaffo discreto ovvero una bella manona grande grande!!!o anche chiamata la sindrome della para di figa d'india!!!ovvero mano a forma di foglia della pianta del fico d'india! non facilmente riscaldabile sui fondoschiena delle signore piu minute!!!quindi ben vengano i tuoi insegnamenti maestro!!!!
    rispondi
  • ma una ceretta?
    di caesar - accordiano #15734 | 13 October 2009 @ 15:11
    'mazza quanti peliXDahahahahah sto scherzando! grazie dei consigli!
    --
    HeY MuMmA, LoOk At Me, I'm On My WaY To ThE PrOmIs
    rispondi
    • Re: ma una ceretta?
      di diumafe - accordiano DOC #17831 | 13 October 2009 @ 21:25
      Noooo! Tu non hai capito! Li metto solo per il riscaldamento!! :-D
      --
      Rifletti prima di pensare.
      rispondi
  • tecnica segreta del ragno
    di Spilung - accordiano #20537 | 13 October 2009 @ 16:17
    essendo segreta,posso sicuramente divulgarla senza incorrere in condanne a vita da parte di sette,ma anche otto,piu' o meno dedite a... or dunque andiamo ad incominciare:come ben spiegato da diumafe,il pericolo sommo e' quello di incorrere in tendiniti o strappi vari,sempre che la badante sia stragnocca,quindi bisogna far lavorare lo muscolo e non li tendini....e cioe'?si staranno gia' chiedendo i numerosi lettori di questo sito,cioe' si mettono le dita a ragno,e pronto alla bisogna, si prende uno di quei tomi che di solito ci vengono regalati a natale,compleanni e ricorrenze varie, e che se usati con cura e discernimento apposti uno sull' altro fanno anche da pareti divisorie,ma non divaghiamo,e si mette suddetto tomo tra le dita,ovviamente dal lato della costolatura o piu' stretto che dir si voglia, si chiudono le dita e si solleva il tutto.risultato?il muscolo lavora in "passivo" cioe' fornisce forza senza movimento,e si rinforzano i muscoli di dita e avambraccio,se qualcuno vi sorprende per evitare la chiamata al 118 potete sempre dire che e' una scommessa tra amici... Ah dimenticavo,coi soldi che risparmiate dal fisioterapista,invitate a cena la badante... ps.e' un metodo tra tanti...ok sensei non divulgo piuuuuu'!! salud Y mucho dinero
    rispondi
  • Grazie
    di valvetone - accordiano #15970 | 13 October 2009 @ 18:13
    Grazie al tuo articolo ho scoperto d'avere 6 dita della mano sinistra, ed ora la mia vita è migliore
    --
    Andrea
    rispondi
    • Re: Grazie
      di feidtublec - accordiano #18093 | 13 October 2009 @ 21:04
      Una figata. Col tempo ti accorgerai dell'utilità di poter fare quattro note per corda nelle scale... Ma una curiosità: con quali dita lo fai il gesto delle corna?
      rispondi
      • Re: Grazie
        di diumafe - accordiano DOC #17831 | 13 October 2009 @ 21:28
        Prego .... inviare foto dimostrative. :-D
        --
        Rifletti prima di pensare.
        rispondi
        • Re: Grazie
          di feidtublec - accordiano #18093 | 13 October 2009 @ 21:43
          Magari ne avessi da mandare... Sto ancora aspettando che mi spunti, il sesto dito. Magari con un pò di concime... Comunque intendevo il tipo di cose che fa questo tizio qui http://www.youtube.com/watch?v=yqtbgDO2OHM&feature=related (anche se lui ce la fa con solo cinque dita. Maledetto!)
          rispondi
  • Mah....
    di voodooman - accordiano DOC #8538 | 14 October 2009 @ 00:28
    ....io credo che infilare la mano in una pentola di acqua bollente basti...
    --
    _________________________________________________
    rispondi
    • Re: Mah....
      di diumafe - accordiano DOC #17831 | 14 October 2009 @ 01:22
      Ok. Sono d'accordo. Però promettimi che domattina prenderai le tue medicine...ok? :-D
      --
      Rifletti prima di pensare.
      rispondi
      • Re: Mah....
        di voodooman - accordiano DOC #8538 | 14 October 2009 @ 03:08
        Prese... ora effettivamente ragiono meglio, al punto che ho pensato di brevettare un manico con una resistenza elettrica all'interno, tipo la copertina scaldasonno... basta azionare un semplice potenziometro push-pull per ottenere una gradevole sensazione di calore lungo tutto il manico.... avvertenze: un uso prolungato può rendere incandescenti i tasti e provocare gravi ustioni; suonare sempre all'asciutto per evitare scosse letali o spiacevoli risucchiamenti dei pickup all'interno dello scasso....
        --
        _________________________________________________
        rispondi
  • azz!! Grande!! un po
    di assassino - accordiano #17284 | 15 October 2009 @ 01:20
    azz!! Grande!! un po di riscaldamento prima di suonare ci vuole proprio visto il freddo incombente!! ;)
    rispondi
  • Bell'articolo e gran
    di MiRock - accordiano #14375 | 15 October 2009 @ 17:46
    Bell'articolo e grande stile di scrittura. Potrebbe andare bene anche questo: a mano aperta toccare con la punta di un dito alla volta il pollice della stessa mano.
    --
    myspace.com/mirkorusso
    rispondi

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